JURNALKALIMANTAN.COM, BANJARMASIN – Sehubungan dengan meningkatnya suhu udara dalam beberapa hari terakhir dan potensi terjadinya cuaca panas ekstrem, Pelaksana Tugas Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Kota Banjarmasin M. Ramadhan, mengimbau masyarakat untuk tetap waspada serta menjaga kesehatan diri dan keluarga.
Ia menyampaikan, ada sejumlah langkah yang perlu diperhatikan agar tetap sehat di tengah kondisi tersebut:
1. Batasi aktivitas di luar ruangan.
Hindari terpapar sinar matahari langsung terutama pada pukul 10.00–16.00 Wita.
2. Gunakan pelindung diri.
Kenakan topi, kacamata hitam, pakaian berbahan ringan dan berwarna terang, serta gunakan tabir surya jika harus beraktivitas di luar ruangan.
3. Perbanyak minum air putih.
Masyarakat diimbau minum minimal 2 liter per hari, meskipun tidak merasa haus, guna mencegah dehidrasi.
4. Waspadai gejala _heatstroke_ dan dehidrasi.
Gejala seperti sakit kepala, mual, kulit kemerahan, tubuh lemas, dan kebingungan harus diwaspadai. Jika mengalami kondisi tersebut, segera cari tempat teduh dan minum air.
5. Perhatikan kesehatan kelompok rentan.
Anak-anak, lansia, dan hewan peliharaan lebih rentan terhadap dampak cuaca panas, sehingga perlu perhatian ekstra.
6. Gunakan pendingin ruangan secukupnya.
Pastikan sirkulasi udara di dalam rumah tetap baik.
7. Ikuti informasi resmi.
Masyarakat diminta memantau informasi prakiraan cuaca dari BMKG atau otoritas resmi lainnya.
Selain itu, Ramadhan juga menyampaikan, bahwa Dinkes menyiapkan paket obat esensial dan vitamin, untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh masyarakat terhadap perubahan cuaca.
“Menjaga imunitas juga bisa dilakukan dengan mengoptimalkan asupan gizi. Pilih makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung energi dan menjaga imun, sehingga tetap sehat meski cuaca ekstrem melanda,” jelasnya, Kamis (16/10/2025).
Dengan langkah pencegahan dan perhatian terhadap kesehatan, Ramadhan berharap masyarakat dapat terhindar dari risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas ekstrem yang melanda Banjarmasin beberapa hari terakhir ini.
(Ih/Ahmad M)
