JURNALKALIMANTAN.COM, BANJARMASIN – Nyeri pada bagian pergelangan tangan usai beraktivitas menggunakan mouse atau tetikus saat bekerja dengan perangkat komputer, sepertinya sudah jadi hal biasa bagi para pekerja.
Tanpa disadari, kondisi itu dapat semakin memburuk dan menimbulkan nyeri yang hebat di area tangan hingga bahu.
Kalau dipaksakan, ada perasaan takut jika sakitnya akan terus menjalar dan membuat sulit melakukan aktivitas lain.
Nyeri yang muncul karena lamanya penggunaan tetikus disebut ‘mouse elbow’, yakni cedera atau stres pada otot yang dalam waktu lama digunakan untuk mengikuti kontur dari benda tersebut.
Dalam dunia medis, kondisi yang disebut epikondilitis itu akan membuat kita merasa tidak nyaman untuk bekerja dan berisiko menghambat produktivitas.
Jika masih ringan, penggunaan kompres es batu di bagian sendi pergelangan tangan yang nyeri dapat dilakukan selama 15-20 menit, dua kali sehari.
Imbangi dengan peregangan otot secara berkala agar otot yang kaku dan lama tertekuk saat menggunakan mouse dapat kembali relaks.
Utamakan peregangan dan olahraga ringan di pagi hari setelah bangun tidur, agar sendi-sendi tubuh tidak kaku dan memberikan tekanan pada otot.
Apalagi untuk pekerja yang setiap hari menggunakan tetikus untuk bekerja lebih dari lima jam sehari, hal itu perlu dilakukan untuk menghindari cedera yang semakin parah.
Masih belum berhasil dan nyeri tetap muncul? Tandanya harus segera konsultasi ke dokter untuk memastikan penyebab dari nyeri yang muncul dan mengganggu kenyamanan.
(Viz)
