JURNALKALIMANTAN.COM, BANJARMASIN – Setelah sebulan berpuasa untuk mencapai berkah, rahmat, dan ampunan Allah Swt. menuju peningkatan derajat takwa, akan tiba sebentar lagi hari yang sangat ditunggu-tunggu, yaitu Idulfitri.
Lebaran menjadi hari yang akan menyempurnakan upaya mendapatkan ampunan Allah dengan silaturahmi kepada teman, sahabat, dan keluarga untuk saling memaafkan.
Hal tersebut tentu menjadi kerinduan tersendiri bagi saudara kita yang merantau, karena pasti sudah sangat lama tidak bertemu.
Pulang ke kampung halaman (atau biasa kita sebut mudik) saat lebaran menjadi hari istimewa dan membahagiakan.
Tentu, saat itu kita ingin merayakannya dalam keadaan sehat. Untuk menjaga kesehatan, pastinya ada hal-hal yang harus tetap kita kendalikan.
Apalagi makanan akan banyak ditemui saat lebaran. Makan makanan yang bergizi tentu harus tetap kita lakukan. Hanya saja saat lebaran kita kadang lengah, bukan bergizi lagi yang kita makan, tetapi makanan yang kita inginkan.
“Terlalu banyak makan camilan juga sering membuat kita merasa kenyang, sehingga lupa tidak makan yang seharusnya, ini usahakan dihindari,” ungkap Kepala Dinas Kesehatan Kota Banjarmasin M. Ramadhan kepada jurnalkalimantan.com, Kamis (13/04/2023).
Selain itu menurutnya, bagi yang memiliki beberapa penyakit seperti diabetes melitus (kencing manis), harus tetap menjaga agar tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.
“Bagi yang memiliki sakit hipertensi juga harus tetap menjaga agar mengendalikan makan-makanan yang asin,” tambahnya.
Kolesterol demikian juga, hindari makan makanan berlemak. Bagi yang memiliki penyakit gastritis (maag), juga harus tetap menghindari makan-makanan pedas dan masam.
“Tetap luangkan waktu untuk istirahat di tengah padatnya acara silaturahmi dengan teman, sahabat, dan keluarga,” tambahnya.
Olahraga juga (misal: lari-lari) setiap pagi bisa dilakukan, di samping menyehatkan juga bisa sambil menikmati suasana kampung halaman yang sudah lama ditinggalkan.
“Jangan lupa setiap akan makan tetap harus mencuci tangan terlebih dahulu,” ingat Ramadhan.
Ia juga mengimbau apabila memungkinkan untuk memeriksa kesehatan sebelum mudik sesuai keluhan atau penyakit yang pernah diderita. Jangan lupa pula membawa obat-obatan sederhana yang sudah biasa diminum apabila sakit.
“Semoga kita semua diberikan kesehatan saat mudik lebaran dan menikmati liburan bersama keluarga dengan penuh kebahagiaan,” harap Kepala Dinas.
(Ahmad Ihsan/ Achmad MT)
